减肥动作瘦全身，坚持5个全身减脂动作，让身材瘦下来

随着肥胖人群的增多，越来越多的人都走上了减肥这条路。而在减肥过程，特别是刚接触减肥的新手，往往都会走进许多误区。

为了减掉肚子上的赘肉，从而进行卷腹、平板支撑、仰卧起坐等锻炼腹肌的动作。想要减肥却走着练肌肉的方向，最后的结果可想而知，那就是会失败。肚子上赘肉多，想通过卷腹来减掉赘肉，夸张点说，用这样的方式减肥，可能连一辈子都无法减掉肚子上的赘肉。

想要减肥，首先要减脂，而不是增肌

一些减肥的人往往都想快速瘦下来，并且瘦下来的身材还要好看，所以刚开始减肥就着急练出好身材，于是就进行力量训练来塑形。其实，体脂率低的人可以用这种方式来塑造出好身材，但是，体脂率高的人却不行，原因很简单，脂肪过多把肌肉覆盖住了，就算你怎么练肌肉，也很难减掉脂肪，身材也依然会显得臃肿肥胖。

所以，体脂率高的人不要急着塑形，减肥要先减脂！

1、减肥后，身材可能没你想的那么完美

在减肥之前，许多人总想着自己瘦下来后的身材有多么完美。但事实上，减肥成功后大部分人都没有瘦成自己所期望的身材。

虽然瘦下来后身材变好了，但是，一个人的体脂率在没减肥之前比较高，如果进行快速减肥，那么就很容易出现皮肤松弛的情况。所以，瘦下来的身材并没有想象中那么完美。而想要塑造出更完美的身材，也就是偏肌肉型身材，如：马甲线、翘臀等，那么在减肥过程中就需要加入力量训练，提高身体肌肉含量，让皮肤变紧致，才能避免皮肤松弛，练出紧致的好身材。