坐月子头三天吃什么好？食谱

生完宝宝的第一天应该吃什么？

产后第一天，身体急需补充营养，但是产后的疼痛会降低进食的欲望，肠胃功能也在初步的调整中。

产后三天的饮食，主要以清淡为主，适当进食谷类、水果、牛奶等，可改善食欲和消化系统功能，缓解疼痛和不适感，有助于循序渐进的恢复体力。

产后三天食谱

第一天:

早餐:煮鸡蛋、香蕉、小米粥

中餐:大米粥、清炒苦瓜、什菌一品煲

加餐:苹果、杏仁、西红柿菠菜蛋花汤

晚餐:千层饼、清炒豆芽、生化汤

加餐:杂粮饼、开心果、红小豆薏米粥

第二天:

早餐:煮鸡蛋、炒红苋菜、牛奶红枣粥

中餐:米饭、西芹百合、阿胶桃仁红枣羹

加餐:面包、香蕉、紫菜汤

晚餐:西红柿菜花、干煸肉沫四季豆、红枣莲子糯米粥

加餐:苹果、葡萄干、香油猪肝汤

第三天:

早餐:芝麻烧饼、凉拌黄瓜、豆浆莴笋汤

中饭:小米饭、土豆蹲牛腩、珍珠三鲜汤

加餐:面包、香蕉、杏仁

晚餐:炒苋菜、清蒸鲈鱼、红薯粥

加餐:凉拌豆腐、核桃、什锦面