激活饮料的好处和坏处（功能性饮料，应三思而后“饮”）

很多人可能会在运动后或者疲劳时喝功能性饮料，近年来市场种类繁多的功能性饮料，以增强免疫力，缓解疲劳。

恢复体力为卖点，吸引了众多消费者的青睐。不过美国心脏病协会杂志近日刊载的一项研究称，功能性饮料比碳酸饮料更有害健康，即便只喝一罐，也可能引起血压和心率的变化。

很多听众朋友可能不知道什么是功能性饮料，这所谓的功能性饮料指的就是通过调整饮料中天然营养素的成分和含量的比例去适应某些特殊人群营养需要的饮品，那它对我们普通人的身体到底都会有哪些危害呢？

美国的特拉维斯空军基地就做过这样一项实验，医疗中心的研究人员把18名志愿者随机分成了两组，一组引用市场上可以买到的一罐约907克的功能性饮料。饮料中含有320毫克的咖啡因，108克的糖，牛磺酸，人参等等。另一组呢，作为参照组饮用等量的碳酸饮料，含有等量的咖啡因，并含有柠檬汁，樱桃糖浆和苏打水。6天后，两组交换饮料。在志愿者喝饮料饮料后检测他们的血压和心率的情况，检测的结果就显示了两组志愿者喝完饮料后血压都有所升高，但都还在正常值范围内。不过饮用碳酸饮料的志愿者六小时后血压就恢复如常。在饮用功能性饮料的志愿者6小时后，血压仍然偏高，研究人员认为，除咖啡因之外呢，功能性饮料中含有其他成分，可能会改变我们的血压，所以说对于功能性饮料人们还是应该三思而后饮，平时少喝或者不喝这些饮料，饮用功能性饮料一定要适量

过量饮用会造成以下几点：

1、龋齿：由于功能性饮料含有糖等酸性物质，长期大量饮用可能会侵蚀或软化牙釉质，形成龋齿。

2、肥胖：功能性饮料含糖量高，如果长时间大量饮酒，身体将没有时间消化，这可能会转化为脂肪并在体内积累，从而增加肥胖的可能性。

3、影响视力或睡眠：功能性饮料富含咖啡因，长期饮酒可能导致视神经肿胀，从而导致视力下降和影响视力。此外，还可能刺激神经，使中枢神经处于兴奋状态，从而影响睡眠，甚至导致失眠。

4、营养不良：功能性饮料中含有的葡萄糖可能会抑制身体的进食重心，增强饱腹感，进而相应减少其他食物的摄入。长期单一营养源可能导致其他营养素缺乏，导致营养不良。

5、维生素紊乱：维生素包括脂溶性维生素（维生素A、维生素D、维生素E、维生素K）和水溶性维生素（维生素C、维生素B），功能性饮料含有一定量的水溶性维生素。虽然水溶性维生素在每天新陈代谢后从尿液中排出，但如果身体长时间缺乏维生素，可能会因过量饮酒而引起恶心、呕吐、腹泻等症状。此外，功能性饮料通常缺乏脂肪和维生素，长期饮酒和其他不平衡的饮食也会增加脂溶性维生素缺乏的可能性。

6、电解质紊乱：功能性饮料富含钠、钾、镁等电解质，过量饮酒可导致电解质紊乱，甚至高钾高钠血症。

7、早搏：功能性饮料富含咖啡因，过度饮酒可促进交感神经兴奋，增强新陈代谢，加快呼吸或心律，导致室性早搏和房性早搏。

8、其他危害：由于功能性饮料通常含有多种防腐剂和激素，长期大量饮用可能会影响儿童的正常发育，甚至导致性早熟。