体育运动有哪些好处（坚持体育锻炼，身体会出现这5大好处）

1.体育锻炼可以帮助控制体重

锻炼可以防止肥胖并且有利于减肥，运动时，你便会燃烧身体内的热量，运动量越大，运动强度越大，燃烧的热量便越多。你也无需为了减肥特意的花费大量的时间去锻炼，你可以在日常的小事中改变思路，比方说每天走走楼梯，强迫自己多走走。

2.体育锻炼可以帮助抵御疾病，提高身体素质

体育锻炼可以令人的血液畅通，血液畅通便可以降低患心血管疾病的风险。提高身体各个器官的活跃性，预防一系列的慢性身体问题比如说中风.代谢综合征.关节炎等等。

3.体育锻炼使人的身心舒畅

想要振奋心情，或者发泄内心的郁闷，在公园等空气良好的地方快走三十分钟可以帮助你排解心情。运动帮助刺激大脑释放多巴胺，令人感到心情舒畅，是你长期处于愉悦的状态，对自己的身心发展也有很大的帮助。

4.体育锻炼可以改善睡眠

运动可以促进睡眠质量，也就给大脑及时补充了能量。很多失眠者都存在情绪的问题，而运动能使大脑的化学状态平衡，让人心情平和愉悦，少受失眠的打扰。如果能坚持每周4次，每次20-30分钟的低强度有氧运动或快走，不久后，以前从不运动的人入睡时间缩短一半，总睡眠时间延长1小时。

5.体育锻炼使精力充沛

运动释放内啡肽让你更加兴奋内啡肽是我们身体的天然激素，它能产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛和兴奋感。人在剧烈运动后体内的“内啡肽”水平会升至安静时的8倍,从而刺激大脑神经保持兴奋状态。