饮食调理帮助预防(去除)痘痘
一:少糖少油
高糖分和高油脂的食物很难被及时代谢出去,摄入过多只会转化成脂肪堆积在体内,从而刺激皮脂腺分泌多余的皮脂,皮肤出油增加从而使痘痘连续不断地出现。
注意像荔枝,橘子,榴莲等高糖的水果也应该少吃。
二:多吃粗纤维食物
粗纤维食物有助于排便,排除体内堆积的垃圾,减少身体压力,自然也能帮助减少痘痘。
三:多吃富含维生素的食物
维生素A与维生素B是最需要补充的维生素,都能帮助减少皮脂分泌,维生素A还有预防表皮细胞角化的作用,对预防痘痘是绝佳利器。
四:补充锌
锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。
补锌具有稳定激素分泌,提高免疫力,抗菌消炎,促进痘印愈合、预防皮肤粗糙的作用,是护肤美容的好帮手。
注意:肉不等于脂肪,鸡肉牛肉鱼肉瘦肉等都是可以吃的,与素食蔬果搭配着吃,少油少盐,营养均衡才能起到最好的预防(祛痘)效果。
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