本报讯(记者 魏薇)连日来,我市持续出现高温天气,为此,省疾控局相关专家发出健康提醒,建议公众提高防暑降温意识,及时补充水分,科学饮食。
高温天气极易发生中暑,尤其是户外工作者更要提高警惕。当出现大汗淋漓、四肢无力、口渴、头晕、头痛等情况时,意味着你可能是先兆中暑了;如果症状持续加重,体温上升,并开始有皮肤灼热、血压下降、心率加快等不适症状时,已经是轻度中暑。重度中暑不容小觑,不仅会出现高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷等症状,热射病更是堪称中暑的“终极形态”,体温会急剧升高,初期大量出汗,随后皮肤变得干热无汗,并伴有昏迷症状,若不及时救治,后果不堪设想。
为平稳度过高温天气,专家给出了实用建议:水分补充至关重要。要及时补充,不要等到口渴时才喝水,也不宜饮用含酒精的饮料。要少量多次,不要等到口渴时才喝水。高温天气下,饮食应以清淡、易消化为主,避免油腻、辛辣刺激性食物,少吃生冷食物,多吃水果、蔬菜等,同时要注意饮食卫生,避免食物中毒。
室温超过32℃时,建议开启空调或风扇降温。尤其午休或夜间等睡眠时间,室内温度以26℃左右为宜。尤其是老年人,千万不要在高温环境中关窗关空调,避免闷出热射病。如果不能使用空调,可使用电风扇,或用冷水洗脸、擦身。户外工作人员、慢性疾病患者、婴幼儿及老年人等重点人群出现中暑症状,一定要及时转移到阴凉、通风的环境,迅速降温补水,情况严重要及时就医;切记避免将儿童单独留在车里,不在车内睡觉。外出要尽量避免日光直晒,注意做好防护,避免在高温高湿环境中长时间停留。出门后若感到大汗淋漓、胸闷气短,可就近选择商场、超市、办事大厅等室内场所有效避暑降温。太原晚报
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