人间 | 从美发师到全职奶爸：四娃父亲的“硬核”育儿之路

海报新闻记者 秦文 黄晓荣 济南报道

在传统观念中，“男主外，女主内”仍是许多家庭的默认模式。然而，随着育儿成本的攀升和家庭分工的多元化，越来越多的父亲开始全职带娃。近日，一位山东全职奶爸的带娃日记在网络引发热议——家中有四个孩子，两个儿子和一对可爱的双胞胎女儿，他放弃美发师工作，全天候照顾孩子，却因睡眠不足、经济压力等问题坦言“比上班累十倍”。他的经历，不仅展现了现代育儿的真实挑战，也折射出多子女家庭面临的结构性困境。

5月21日，海报新闻记者对话90后“四娃”全职奶爸，了解他的故事。

每天只睡4小时，半年老十岁？在韩奶爸的评论区里，有许多网友发出了他带娃前后的形象对比，不少网友惊呼，带娃让韩奶爸老了十岁，多子女家庭的育儿困境引起广泛热议。5月21日，海报新闻记者联系到了视频的拍摄者韩先生，韩先生表示自己是90年的，由于平时忙于带娃，还并未察觉到自己容貌的变化；也因“困于”全职奶爸的工作中，几乎不出门，他称自己已经变为了“居家隐士”。

全职奶爸的24小时：比996更累的“000”

凌晨3点，喂奶、洗奶瓶；4点，哄睡夜醒的娃；5点，换尿布；7点，准备早餐；9点，哄睡双胞胎……这是35岁四娃奶爸韩先生的日常。7个月前，夫妻俩的第三胎意外迎来双胞胎女儿，加上原有的两个儿子，家庭规模瞬间扩大。由于妻子工作稳定，他决定辞职全职带娃。

“以前做美发师，有顾客就忙，没顾客就坐下来玩手机，现在才知道带娃才是真正的‘000’。”韩奶爸苦笑道。他的一天被切割成无数碎片：平均每两到三小时喂一次奶，每天洗20多次奶瓶，处理10多次哭闹……最让他崩溃的是睡眠——“二儿子才不到三岁，双胞胎女儿现在才七个月，有三个孩子需要喂奶，孩子们夜醒频繁，我每天最多睡4小时，网友说我半年老了十岁，因为平时很少照镜子，我自己都没发现。”

韩奶爸向记者记者展示了他全职带娃前的样貌。

韩奶爸表示，带娃后感觉明显变老，主要是因为睡眠不足、饮食不规律以及精神压力大，“带娃太累了，睡不好，休息不好，就单单熬夜这一项就能把人熬垮了。”韩奶爸笑着说，家中的四个孩子主要由夫妻二人照顾，偶尔母亲回来帮忙，男方目前全职带娃，女方正常上班，男方负责大部分育儿工作。

原本，夫妻俩只想要一个孩子，“我们家老大和老二差六七岁，本来我们计划只生一个孩子的，架不住身边有不少二胎家庭和亲戚朋友好言相劝，就考虑怀了老二。”当老二一岁半的时候，韩奶爸的妻子意外怀上了第三胎，“查出来是双胞胎，我们就咬着牙生了下来。”

好在，妻子的第三胎是双胞胎女儿，儿女双全，两个可爱的女儿出生后，韩奶爸便开始了全职奶爸之路。

“带娃要比工作难太多太多了，工作又多又琐碎，压力也不比工作的压力小，孩子磕了碰了，吃不好、睡不好，一晚上要起床盖几次被子，怕着凉……万一孩子们有个头疼脑热的，一晚上都睡不好。”七个月的全职奶爸体验让韩奶爸深深体会到了女人们照顾孩子的不易，他惊呼，全职奶爸是比996更累的“000”，24小时全时段无休。

经济账本：四娃家庭月均支出近万元

全职带娃也让韩奶爸从“社交达人”到“居家隐士”

养育四个孩子，经济压力如影随形。

韩奶爸向记者算了一笔账，奶粉一个月花费近3000元、

房贷一个月花费2000余元，再加上生活用品的衣物、尿不湿、辅食、玩具等开销，总计近万元。

而全职带娃也让韩奶爸从社交达人到“居家隐士”。带娃不仅消耗体力，更考验心理承受力。曾经的韩奶爸是朋友圈里的“活跃分子”，如今却越来越抗拒出门。“我现在几乎不出门，你看我胡子也不刮，感觉封闭在家里，现在都有一种特别害怕见人的感觉。”他自嘲道。

一身睡衣，一双拖鞋，凌乱的发型和满脸的胡渣，这是韩奶爸这七个月的日常样子。

同时，全职奶爸的这七个月里，韩奶爸对女性或带娃者的辛苦有了深刻体会，认识到育儿是一项极具挑战性的工作。

心理学专家指出，长期居家育儿易导致“照护者倦怠”，男性因缺乏社会支持而更易陷入孤独。研究显示，全职爸爸的抑郁风险比职场爸爸高23%，但多数人选择沉默。

韩奶爸的故事引发网友共鸣，评论区成了“育儿苦水集中营”：“双胞胎妈妈路过，光是哄睡就能让人崩溃。”“建议国家给多孩家庭发补贴，否则真的扛不住。”“爸爸带娃值得点赞，但社会得给他们更多理解。”