秋天如何养生，掌握好这5个方法，或能调养好五脏六腑，需坚持

众所周知，如果想要拥有长寿体质，离不开五脏六腑的共同努力，只有在各脏器正常运转的情况下，才能保持体内环境的稳定，如若任何一个器官出现问题，都会给生命造成威胁。

因此，我们需要掌握调养五脏六腑的方法，尤其是秋天到来后，坚持做好以下5件事，或许能达到长寿的目的。

1、饮食调理

俗话说病从口入，如果没有注意饮食的科学性，很容易给身体健康带来不良的影响，反之，若是想要调理五脏六腑，也应该从饮食入手。

首先大家一定要远离辛辣刺激的食品，否则容易给肠胃增加代谢的负担，同时避免摄入过多高盐分的食物。

其次是规律三餐，尤其是早餐必须要吃，而且要吃的营养，最后为均衡膳食，粗细搭配，例如多吃新鲜的水果蔬菜，可以补充人体所需的矿物质维生素和微量元素。

另外主食中适量的加入玉米燕麦等粗粮，因为其中富含膳食纤维，一方面能增强饱腹感，同时还能促进肠胃蠕动，预防便秘问题。

2、运动调理

运动带给人体的好处非常之多，每天坚持做40分钟左右的有氧运动，可以促进血液循环，加快代谢，由此便能将体内的垃圾毒素排泄出去。

同时运动还能锻炼到人体的五脏六腑，进而有利于拥有健康的体质。

3、注意保暖

大家都知道，进入秋季后温度下降，尤其是早晚温差过大，大家一定要注意保暖，否则寒湿之气便会入侵体内，进而降低人体的抗病能力。

特别是刚做完运动，切记不要直接洗冷水澡。另外，想要调养五脏六腑，大家还可以多晒太阳，特别是背部，通过日光的照射，背部的膀胱经和堵脉都能受到阳光温阳，有利于疏通淤堵和寒湿。

4、心情调理

情绪和人体健康息息相关，如果总是有烦躁抑郁等不良的情绪，就会影响到肝气和血液循环，甚至导致肝脏功能下降，以及出现血管堵塞问题；

由此一来气血无法流通至人体的其他脏器，长此以往，势必会导致各器官的功能下降。

相反的，若是保持良好的情绪，这样一来便能稳定内分泌，促进代谢，由此增强人体的抗病能力。

5、规律作息

随着生活节奏的加快，熬夜已经成为了很多人的习惯，可殊不知熬夜带给人体的伤害，不光只有长黑眼圈皮肤状态变差等最表面的问题，久而久之还会影响到各脏器的运转。

因为晚上是个脏器休息和排毒的阶段，特别是肝脏，在晚上的11点钟到凌晨3点钟修复，如若没有进入睡眠状态，只会给其增加负担，久而久之，肝功能便会下降，由此无法完成解毒的作用。

总的来说，进入秋天后，如果想要调养五脏六腑，以上5个措施必不可少，其中包括规律作息，调理心情，注意保暖，坚持运动以及注意饮食的均衡性。

当然，除了做好这些事情之外，随着年龄的增长，各器官的功能难免会有所下降，这时大家还要定期到医院体检，更能直观的了解身体的健康状况。