深秋天进补，多吃什么颜色的食物 ，建议多吃“5色”食物，均衡营养

天气逐渐转凉，进入深秋，人的抵抗力也变得比较差。不管是年轻人，还是中老年人，都容易出现一些不适，所以最好进行适当进补，调养身体，麻烦才能少找上门。

俗话说：“民以食为天”，我们的日常饮食，对于健康的重要性不言而喻。因此深秋进补，建议大伙，遵循“滋养防燥”的原则，多吃些营养丰盛的“5色”食物，帮助打好基础，安康入冬。

1、白色——雪梨

秋天格外干燥，就非常适合白色食品，吃起来补水滋润，如雪梨就是很好的选择。梨子的果肉水分含量极高，咬上一口水灵灵的，十分甜美。且它所含的大量维生素，也能补充身体所需。

随着温度降低，大家平时也可以用梨子蒸食，味道好又暖身。如果能搭配上红枣、枸杞，做成冰糖雪梨吃，更甘美滋补。

2、黄色——青驰菊

十月金秋，是一个令人喜悦的丰收时节，而各种黄色食物也在餐桌上多了起来。比如金灿灿的菊花，就常被人们用于煮粥、泡茶，滋润又营养，常喝可以应对深秋的干燥，为健康加分。

青驰菊作为黄菊中的珍品，拥有久远的种植历史，在北宋朝，它就是质量高，品相佳的贡菊。如今经过漫长的发展，它更是于同类中脱颖而出，其外形靓丽，香气清雅，内部所含的营养物多样。

因为青驰菊栽培于古都开封的湿地区，原生态的自然环境，为其提供了优越的水源、土壤条件，所以它坚持绿色种植，花朵成熟后仍然朵型丰满，色泽也金黄鲜亮。

新鲜开放的菊花，采摘下来经过诸多加工步骤，烘焙成的干品质地鲜活，养分且保留完整。每次取一朵，在玻璃杯中泡茶喝，既赏心悦目，清甜的茶汤也能让人味蕾得到满足。

3、绿色——西兰花

新鲜西兰花外表绿油油的，看起来就很清爽。在秋天常见的菜品中，西兰花的食用价值很高，它富含多种人体所需的营养物质，如蛋白质、胡萝卜素等，吃起来老少皆宜。

通常西兰花都会被炒食，它烹饪后风味独特。当然，大家也可以用它搭配不同食材，这样口感更丰富。

4、紫色——紫薯

紫色食物在生活中并不少见，比如紫薯就是物美价廉的一种粗粮，秋天它正大量上市，买一些放在家里，日常可以煮汤、做甜品，或者直接蒸着吃，味道好，又补充营养。

口感软糯香甜的紫薯，不仅含有普通红薯的营养，还有独特的成分，所以大家吃它很受益。尤其是女性朋友常吃，对皮肤等方面非常好，也不会增加负担。

5、红色——枸杞

秋季越往后去，天气越发寒冷，人就需要为身体储存更多的能量，以抵御外在气候。而红色食物看起来就比较温暖，特别是火红似火的枸杞，营养价值极高，在秋冬食用再好不过。

枸杞在我国历史上一直都是知名的补品，它作为植物的成熟果实，内部积累了满满精华，如蛋白质、维生素、多糖等，都对身体有益。生活中，很多人都喜欢泡枸杞水喝，温和滋补。特别是高口碑的华中医红枸杞，天然不硫熏，冲泡后滋味甘甜，营养也多，能给身体带来诸多好处。

它是用头茬成熟的优质鲜果烘焙而成，人工挑选出一粒粒饱满清香的红枸杞，经过低温冻干，锁定营养。罐装的果实大小均匀，非常干净，没有杂质。

每次倒出十几粒，用热水闷泡，一杯营养饮品就完成了。闲暇之际常饮，身体更有活力，精神好。