“十人九痔”,痔疮在人群中的高发令人无奈。一旦患上,坠胀、疼痛、便血等症状便如影随形,给生活带来诸多不便。但别灰心,掌握正确方法,就能有效缓解,与痔疮“和平共处”,甚至预防复发。
认识痔疮是第一步。它是肛管或直肠下端静脉丛充血、瘀血肿大引发的肛肠疾病,分为内痔、外痔与混合痔。内痔处于齿线之上,初期常无疼痛感,却以间歇性便血为显著特征,排便后可见点滴鲜血,严重时呈喷射状出血;病情发展,内痔还可能脱出肛门外,带来坠胀之感。外痔位于齿线之下,多表现为疼痛、瘙痒,肛门外有时能摸到肿物,若形成血栓,那疼痛剧烈难忍。混合痔兼具两者特点,病情较为复杂。熟悉这些,才能敏锐捕捉身体异样。
生活调整至关重要,堪称缓解痔疮的根基。饮食方面,巧用“加减法”。增加膳食纤维摄入,蔬菜如芹菜、菠菜,水果像苹果、香蕉,还有全谷物如燕麦、糙米等,它们能让粪便松软,减轻对痔疮的刺激,同时每日保证 1500 - 2000 毫升的水分摄入,使排便更顺畅。辛辣、油腻、刺激性食物必须远离,辣椒、花椒、油炸食品易引发肠道充血、水肿,加重痔疮炎症,酒精更是大忌,会使直肠静脉丛扩张,戒酒对恢复大有裨益。
排便习惯不容忽视。尽量每日固定时间排便,晨起或饭后半小时为佳,避免粪便在直肠内停留过久、干结后压迫痔疮。每次排便控制在 5 分钟以内,长时间蹲坐马桶,直肠静脉回流受阻,只会加重病情。若使用坐便器,可在脚下垫个小矮凳,模拟蹲便姿势,调整直肠肛管角度,减轻肛门压力。
运动与休息要兼顾。工作时,每隔 1 - 2 小时起身活动几分钟,日常多散步、慢跑,坚持做提肛运动,收缩肛门 5 秒后放松,重复 15 - 20 次为一组,每日 3 - 4 组,能增强肛门括约肌力量,改善局部血液循环。每晚保证 7 - 8 小时高质量睡眠,身体得到充分修复,痔疮不适也能缓解不少。
局部护理是治疗的“加分项”。便后用柔软卫生纸轻轻从前向后擦拭,防止粪便残留;条件允许时,用温水坐浴,水温 40 - 45℃,坐浴 10 - 15 分钟,每天 1 - 2 次,既能清洁肛门,又能促进局部血液循环,缓解症状。症状较轻时,可选用非处方药物,如痔疮膏涂抹患处或痔疮栓塞入肛门,若症状持续不缓解或加重,务必及时就医。
痔疮治愈后,预防复发是关键。继续保持上述良好习惯,40 岁以上或有痔疮家族史者,每年至少做一次肛肠专科检查,早发现、早预防,彻底摆脱痔疮困扰,享受健康生活。(驻马店市第二人民医院心理四科 孙连峰)
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