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71岁老太坚持撸铁,马甲线“吊打”年轻人!网友:不得不服...

0次浏览     发布时间:2025-05-08 08:46:00    

在武汉一家健身房,

71岁的孙明慧专注力量训练,

标准丝滑的引体向上动作,

搭配紧致肌肉线条,

令周围年轻人惊叹。

这位来自安徽马鞍山的退休工人

以健身新人身份备战武汉健身大赛,

用11年实现

从普通退休职工到健身达人的蜕变。


IMG_20250504_175553.jpg孙明慧正在做力量训练


30年后重拾健身梦



孙明慧与健身的缘分始于1988年底。当时身为马钢食堂工人的她,因1.7米的身高和匀称体型,被健身教练相中,随后参加首届马鞍山健美比赛。


她回忆,那时健美比赛刚兴起,寒冬赛场靠煤炉取暖,选手穿氨纶比基尼参赛,凭借突出的二头肌,她意外获得女子组冠军。


受工作环境限制,这段健身经历仅维持一年便中断。此后三十多年,她未再接触健身,但健身的种子早已深埋心底。


IMG_20250504_175621.jpg孙明慧正在做拉伸训练


2021年,67岁的孙明慧旅居三亚时,为了补贴不太丰厚的退休金,她找了一份保洁的工作,工作之余,她常常去附近的健身房锻炼。“凭着三十多年前那点零星的训练记忆,再加上跟着网络上的健身达人学习,我慢慢摸索出了一套适合自己的训练方法。”孙明慧说,“看着镜子里自己的肌肉线条一天天变得清晰,那种成就感让我深深着迷。”



两个轮子上的六千公里



其实,热爱运动的孙明慧退休后从未停止过锻炼。每天清晨,她都会坚持跳绳、慢跑或爬山,这些运动习惯已经融入她的生活。2014年的一次爬山经历,彻底改变了她的人生轨迹。


那年春天,60岁的孙明慧在爬山时偶遇一位老同学,对方手腕上的骑行手环引起了她的好奇。“当时我还以为就是普通的自行车运动。”孙明慧笑着说,“但听他说起骑行的乐趣和挑战,我就心动了。”性格爽快的她当即买了辆二手自行车,第一次试骑就一口气骑了十几公里。


IMG_20250504_180405.jpg孙明慧参加骑行运动


同年夏天,孙明慧做出了一个让亲友们都惊讶的决定——报名参加“百人万里挑战之旅”活动。这次活动要从祖国最东端的黑瞎子岛骑行到最南端的三亚,全程6316公里。“报名时我连长途骑行是什么概念都不清楚。”她回忆道,“但我就想试试自己的极限在哪里。”


mmexport1746352289961.jpg孙明慧获得“百人万里挑战之旅”荣誉证书


45天的骑行征程充满艰辛。东北的寒风、南方的酷暑、崎岖的山路,每一天都是对体力和意志的考验。“有时候蹬一步都要使出全身力气。”孙明慧说,“但我总告诉自己,既然60岁敢来挑战,就没有理由半途而废。”


正是这股子不服输的劲,

最终,

她不仅完成了这项壮举,

还和队友们一起创造了吉尼斯纪录。


IMG_20250504_180221.jpg孙明慧参加骑行活动


这次骑行彻底点燃了孙明慧的运动热情。此后7年间,只要天气允许,她每天都会坚持骑行40公里,从马鞍山骑到南京交界处再返回。“夏天要5点出发,9点前回来,不然太阳太毒。”她细数着当年的骑行时光。即便后来重拾健身,她依然保持着骑行的习惯,经常组织骑友活动。“现在骑得少了,但看到好天气还是会心痒。”


作为骑友圈里德高望重的

“大姐大”,

她带动了无数人爱上这项运动,

用行动

诠释着“生命在于运动”的真谛。



健身房里的“银发教科书”



71岁的孙明慧养成科学健身习惯:

  • 饮食上,每日摄入4 - 5个鸡蛋白补充优质蛋白,遵循“三少”原则,拒绝夜宵烧烤,确保三餐营养均衡;

  • 训练时,每周至少5次、每次超1小时,采用五大肌群循环训练法,体脂率常年维持在18%左右。


她秉持“七分力”原则,

强调训练科学、量力而行、循序渐进 。

如今,

她马甲线清晰、肌肉紧致,

身体指标优于同龄人,

除生育外几乎从未因病住院。


IMG_20250504_175857.jpg孙明慧正在做力量训练


2023年下半年,71岁的孙明慧通过直播展示专业训练,还教粉丝用居家物品健身,收获数万粉丝喜爱。


孙明慧坚持运动的动力源于对健康的追求,她认为健康才是真正属于自己的财富。开通抖音、直播、参赛,都是为展现老年人的可能性。她的心愿是让同龄人知道,正确健身能让老年人收获健康快乐。


目前,孙明慧计划在社区开设公益健身课,希望带领老伙伴们优雅、活力地变老,说话时她手臂肌肉线条格外醒目。



网友纷纷为孙阿姨竖起大拇指

微信截图_20250507182957.png


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来源:新闻坊综合极目新闻(记者 杨怡琴)、看看新闻knews

编辑:lady w



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