提升心智认知，南图“践书+”训练营助力思维升级

深圳商报·读创客户端记者 涂竞玉 通讯员 尹璐琪

如何避免自己陷入思维误区，只在“对”与“错”之间选择？如何提升自己的认知力，建立更立体的思维方式？3月16日，第十三期“践书+”训练营在南山图书馆举行，书友们共同探讨如何突破认知困局，开启心智成长的新路径。

本期训练营近40名书友参加本此次活动，围绕“打破认知困局，提升心智升级”展开，结合北京大学心理与认知科学学院教授王垒的《生活中的心理学——认知与理性》，由三级拆书家陈蕙茗老师解析大脑的认知机制，从信息输入到输出，揭示思维模式如何影响我们的日常决策。

感知力、专注力与思维力是心理认知的三大核心，要提升心智，就要知道影响心理认知背后的机制。陈蕙茗指出，心理认知的提升始于对外界信息的感知与加工。她强调，感知能力是认知的第一环，我们通过视觉、听觉、触觉等多种感官接收外界信号，并结合过往经验进行加工，形成对世界的理解。不同的人对同一场景的感知差异，正是由于信息加工能力的不同。因此，提升感知力的关键在于积累丰富的感知经验，多看、多听、多体验，才能更全面地了解世界。

在专注力方面，陈蕙茗提出了“聚光灯效应”的概念。她建议，明确目标并集中精力，才能在目标上取得成果。无论是工作还是学习，聚焦才能产生能量，才能产生高效输出。

在思维力方面，人们通常会犯“非黑即白、预设前提想当然、思维惯性”的思维误区，从而产生思维偏差。而解决思维偏差的方式就是接受三种辩证思维模型：即接受矛盾，承认凡事都有优劣；注意整体，多思考不同的情况，防止一管之见；重视变化，要用动态的眼光看待世界。

活动现场，书友们积极参与了感知力和专注力的测试，并分享了各自在工作与学习中的经验。例如，有书友提到因多任务处理导致效率低下，通过调整工作方式提升了工作效率，她分享的解决问题的过程，带给其他书友很多启发；还有书友分享了如何克服畏难情绪，避免拖延的心得。这些真实的案例为其他参与者提供了宝贵的启发。

此外，活动还设置了“该不该让孩子玩游戏”的微辩论环节。书友们通过正反双方的激烈讨论，亲身体验了“接受矛盾”和“注意整体”的辩证思维模式，进一步加深了对多元思维的理解。

值得一提的是，从“践书+”训练营第一期开始就参加活动的资深书友晓敏，为了表示对南山图书馆这个活动的感谢，特意制作了锦旗。她表示“非常喜欢这个活动，因为居住较远，不能参加每期的线下活动，但坚持完成线上打卡作业，践行这个活动的宗旨，把所学知识应用到工作生活中，感谢南山图书馆策划组织这样的活动。”

在现场书友的见证下，举行了锦旗赠送仪式。南山图书馆相关负责人表示，“这不仅是书友晓敏对南山图书馆全体工作人员的认可，也是一种鞭策和鼓励。‘践书+’训练营是南山图书馆一种创新IP，它不仅是个读书分享平台，更侧重于读者的参与和互动，在不断的实践中碰撞和进步，希望读者朋友都能在活动中、在南山图书馆有所收获和成长！”

（主办方供图）