中医谈暮春防病养生，如何压住这把“火”，轻松入夏

N海都全媒体记者 吴日锦

4月20日进入谷雨节气，作为春季的最后一个节气，多雨潮湿滋润生发出花红柳绿的暮春美景，但多变的天气与潮湿的空气也催人困乏、烦躁，易发火。如何压住这把“火”，轻松入夏？4月21日，记者邀请医学博士生导师、泉州市中医院副院长阮传亮及安溪中医世家、中医主治医师张锦彬两位专家，聊聊暮春防病养生。

谷雨这把火最旺，这些病要防

阮传亮副院长说，谷雨意味着寒潮天气基本结束，夏季即将到来。增多的雨水，潮湿的空气，产生大量湿邪损伤人体的阳气，特别是损伤脾胃之阳气。在这种气候下，湿疹、哮喘等疾病频发。

“从五运六气的角度来讲，谷雨时节，人体的肝气在这个时候还是比较旺盛的，脾胃也变得重要起来。”张锦彬认为，谷雨节气要注意疏肝理气，同时养护脾胃。平时可以听听角音的音乐，像《胡笳十八拍》，悠扬的旋律有助于调节情绪，让肝气顺畅。

阮传亮副院长表示，春季阳气生发，整个春季，人的肝火会逐渐旺盛，至谷雨时节达到最旺，经常出现春困、乏力等，或出现牙龈肿痛、口腔溃疡等上火表现，宜柔肝疏肝。

张锦彬医师介绍，谷雨这15天，容易暴发的疾病有三类，一是皮肤病，比如，湿疹、脚气、痘痘、红疹子。二是腹泻，拉不痛快的那种（湿阻气机），大便粘马桶（湿热下注）。三是怕热的痛风患者会发作，关节红肿热痛像“被热水袋烫伤”。

少酸多甘 这些食物宜多吃

两位专家建议，谷雨时节，饮食方面，需重点关注健脾祛湿。在养护脾胃上，应遵循“少酸多甘”原则，薏仁、芡实、白扁豆、山药、赤小豆、鲤鱼、鲫鱼等都是上佳选择，特别是一碗薏仁粥既美味又养生。同时，要避免贪凉食用过多生冷食物，以防损伤脾胃。

因为天气变化无常，阴晴不定，空气湿度大幅增加，对此，他们提醒，“春捂”仍不可忽视，不过也不能过度，鉴于早晚温差较大，随身携带薄外套，适时添衣，可有效预防感冒。

□食疗养生方

阮传亮副院长还推荐了两个食疗养生方。

谷雨养生汤：此乃清代名医吴鞠通所创。原料：鸭梨半个，荸荠5个，藕30g（或用甘蔗50g），麦冬15g，鲜芦根15g。做法：所有食材一起用锅煎水1000ml，可以在谷雨节气上午9—11点和下午5—7点之间各取汁500ml饮用，可加冰糖调味。功效：上午9—11点服用此汤，可提升阳气；下午5—7点服用此汤，可以滋阴生津。

饮用菊花茶：选用菊花3克，泡水喝。如困倦明显，易头痛烦躁者，可加薄荷3克清肝降火除烦。

编辑：林威